我开始佩戴 Apple Watch 来监控我的情况，希望深入了解我的睡眠模式并改善我的休息。但它非但没有提供帮助，反而起到了相反的作用——它不断地叫醒我《站起来的时间》整个晚上的通知。正当我即将进入深度睡眠时，我的手腕会嗡嗡作响，告诉我站起来，尽管我显然已经在床上过夜了。
这些提醒在白天非常有用，可以鼓励运动并减少久坐时间，但到了晚上，它们就完全失效了。毁了我的睡眠。这很令人沮丧，因为我戴着 Apple Watch 睡觉的全部原因是跟踪我的睡眠并改善我的休息——而不是扰乱它。我发现自己醒来时昏昏沉沉且恼怒，这违背了使用 Apple Watch 进行睡眠跟踪的全部目的。
站立提醒的初衷是好的，但当 Apple Watch 告诉你睡觉时要站立时，你可能会觉得很烦人。好消息是有一个停止这些通知的简单方法这样您仍然可以跟踪您的睡眠，而不会受到不必要的干扰。在本指南中，我将向您展示如何修复它，因此您的 Apple Watch 在您睡觉时为您服务，而不是对您不利。
在 Apple Watch 上启用睡眠模式
阻止 Apple Watch 提示您夜间站立的最简单方法是使用睡眠模式，当您应该睡觉时，它会自动使通知静音。
设置方法如下：
- 前往 iPhone 上的“健康”应用，轻点“浏览”，然后轻点“睡眠”。
- 向下滚动到你的日程安排并点击完整的时间表和选项。
- 轻敲编辑在您的睡眠时间表旁边。
- 设置你的就寝时间和起床时间，确保它在您希望通知静音时匹配。
- 开启睡眠模式。
或者，打开睡眠应用程序（看起来像一张床）在 Apple Watch 上，然后按照屏幕上的提示设置您的睡眠时间表和偏好。
如果你的睡眠计划已激活，它应该自动启用请勿打扰（或睡眠焦点）在您安排的睡眠时间内防止收到通知。但是，如果您在夜间仍然收到站立提醒，请按照以下额外步骤操作以确保您的设置正确：
- 检查焦点设置：
- 打开设置在你的 iPhone 上。
- 轻敲重点并选择睡觉（或您在夜间使用的任何其他聚焦模式）。
- 向下滚动到允许的应用程序并确保健康是不允许的，因为站立提醒来自健康应用程序。
- 重新启动您的设备：
- 如果“焦点”设置中不允许使用“健康”应用，但您仍然收到通知，请重新启动您的设备iPhone和苹果手表在你第二天晚上睡觉之前。
- 重启即可解决临时问题即使睡眠模式处于活动状态，这也可能会导致通知出现。
完成这些步骤后，您的 Apple Watch 应该不会再在夜间因不必要的提醒而叫醒您。
手动启用请勿打扰 (DND) 或剧院模式
如果您不使用睡眠模式，另一个快速解决方法是手动启用请勿打扰或者剧场模式睡觉前。
- 请勿打扰：
- 按侧面按钮打开控制中心。
- 点击月亮图标启用请勿打扰。
- 选择持续到明天早上或者打开直到我将其关闭。
- 剧场模式：
- 向上滑动打开控制中心。
- 点击两个面具图标启用剧场模式。
- 这将使通知静音并防止屏幕在您睡觉时点亮。
这两个选项都会在夜间停止不需要的通知，而不影响您的白天活动跟踪。
完全关闭站立提醒
如果您发现站立提醒根本没有用，您可以永久禁用它们：
- 按 Apple Watch 侧面的数字表冠。
- 选择设置（齿轮图标）来自应用程序列表。
- 向下滚动并选择活动。
- 关闭旁边的开关展位提醒。
您也可以从以下位置关闭此设置手表您的 iPhone 上的应用程序。在应用程序的“我的手表”部分，点击活动，然后关闭展位提醒。
这将完全停止“站立时间”通知——无论是在白天还是晚上，但您站立和走动的时间仍将被您的 Apple Watch 记录并有助于您的站立目标，确保您可以关闭蓝色的活动环。
如果你的 Apple Watch 在晚上用“起立时间”通知叫醒你，那么你并不孤单——我也遇到过这种情况，这真是令人沮丧。值得庆幸的是，使用睡眠模式，请勿打扰，或者剧场模式可以轻松防止这些干扰，同时仍然允许您追踪你的睡眠。
确保您的睡眠焦点设置正确并且那焦点模式下不允许使用健康应用，如果问题仍然存在，请尝试重新启动您的 iPhone 和 Apple Watch。这些简单的调整应该可以确保您的 Apple Watch 能够正常工作睡眠辅助剂——不是睡眠干扰物。